Во сколько нужно ложиться и вставать

В обществе постоянно происходят споры, во сколько же нужно лечь спать, чтоб чувствовать себя на следующий день хорошо, и во сколько вставать утром. Одни говорят, что не так важно, во сколько ложишься, а главное — во сколько встаешь. Вторые — сторонники раннего укладывания спать и раннего вставания утром. Все же советуем Вам согласиться с мнением вторых!

Однозначно можно утверждать, что наилучшее время для укладывания спать — от 20 до 22 часов. Если Вам рано вставать на работу, обязательно нужно следовать этому правилу. Иначе весь следующий день Вам будет хотеться спать и будет снижена Ваша работоспособность. Что же касается наилучшего времени для вставания утром, то оно равно времени наступления рассвета. Однако это не всегда возможно при строгом рабочем графике людей и бешеном ритме жизни в нашем обществе. Поэтому лучше всего вставать в 6 часов утра. Таким образом, если Вы легли спать в 22 и встали в 6, то продолжительность сна будет составлять 8 часов. А это считается идеальной продолжительностью сна взрослого человека.

Еще один важный момент, который стоит отметить — если уж Вы выбрали какой-то определенный режим сна, то придерживайтесь его и на выходных. Таким образом, Ваши жизненные ритмы не будут смещаться и самочувствие будет хорошим всю неделю.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *