5 советов для здоровья сердца

Проблемы с сердцем в наше время — очень актуальная тема. С каждым годом увеличивается число людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, а вот возраст этих людей, к сожалению, уменьшается.

 

Поэтому сейчас как никогда важно беречь здоровье своего сердца смолоду. Мы дадим пять несложных советов, которые помогут в профилактике болезней сердца.

 

  1. Обращайте внимание на свой вес. Ожирение неизбежно ведёт к проблемам с сердечно-сосудистой системой. Большое количество жира — большая нагрузка на организм, особенно на сердце. Здесь речь идёт не о подкожном жире, а о жире в области внутренний органов, в животе.
  2. Уделите время питанию. Обязательно разбавляйте свой рацион растительной пищей: овощами и фруктами. Они насыщены кислородом, который питает ваше сердце.
  3. Держи давление под контролем. При повышенном давлении стенки артерий испытывают сильные нагрузки и теряют эластичность.Это может привести к образованию трещин, а это высокий риск инсульта.
  4. Двигайтесь побольше. Физическая активность снижает уровень сахара и холестерина в крови и тренирует сердечно-сосудистый аппарат. Движение — жизнь, в прямом смысле.
  5. Откажитесь от курения. У курильщиков нагрузка на сердце больше за счёт того, что после выкуренной сигареты у человека повышается уровень кровяного давления и сужаются сосуды, что повышает риск инсульта и инфаркта в 2 раза.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *