Фолиевая кислота – жизненно необходимый витамин

Фолиевая кислота (витамин B9) – «acidum folicum» – от латинского «folicum» – «лист». Своим названием витамин B9 обязан шпинату, так как впервые был добыт именно из него. Это водорастворимый витамин, который является крайне необходимым для роста. Кроме того, без него невозможно развитие кровеносной и иммунной системы.

Функции витамина B9

  • вырабатывает красные кровяные тельца;
  • улучшает и нормализует составляющие крови;
  • способствует синтезу протеина;
  • участвует в процессе синтеза нуклеиновых кислот;
  • улучшает аппетит;
  • обеспечивает стабильность работы пищеварения;
  • положительно влияет на обмен веществ;
  • поддерживает организм в борьбе с вирусными инфекциями;
  • стимулирует иммунные процессы;
  • способствует росту волос и ногтей;
  • предупреждает образование раковых клеток;
  • стимулирует умственную деятельность;
  • активизирует процесс быстрого заживления тканей;
  • помогает при половом созревании;
  • повышает активность мужских сперматозоидов;
  • обеспечивает нормальное течение процессов в организме при планировании беременности;
  • поддерживает нормальное развитие плода во внутриутробном состоянии;
  • снижает вероятность появления преждевременных родов;
  • предупреждает наступление преждевременного климакса у женщин, а после родов и в климактерический период поддерживает эмоциональный фон.

 

Фолиевую кислоту мы получаем вместе с пищей, а также при синтезе микрофлорой кишечника. Этот незаменимый витамин содержится в бобовых, дрожжах, печени, тунце, лососе, хлебе из муки грубого помола, сыре, молоке, яичном желтке, зелёных овощах с листьями, моркови, бананах, апельсинах, дыне, абрикосах и орехах.

 

Во многих странах мира законодательство даже обязывает производителей зерна и мучных изделий заниматься обогащением их фолиевой кислотой.

 

А в идеальном количестве витамин B9 помогает синтезу особых веществ, благодаря чему вырабатывается гормон радости – серотонин, а также клетки, призванные защитить наш организм от негативного действия стрессов и жизненных потрясений. Чтобы быть в приподнятом настроении, балуйте себя бананами, шоколадом, финиками, томатами, апельсинами, инжиром и пейте чай.

 

Следует отметить, что одновременное употребление фолиевой кислоты с витамином B12, а также аскорбиновой кислотой оказывает благотворное влияние на всасываемость всех компонентов.

 

Фолиевая кислота просто необходима при заболеваниях органов сердечно-сосудистой системы, для нормализации процессов кроветворения, при анемии, атеросклерозе, заболеваниях печени, интоксикациях, психических расстройствах, дисфункции органов желудочно-кишечного тракта, лучевой болезни, заболеваниях кожи, беременности.

 

Кроме даров природы, витамин B9 можно приобрести в аптеке. Фолиевая кислота реализуется и в жидком виде, и в таблетках. Витамин B9 в ампулах предназначен для людей, страдающих от выпадения волос. Препарат просто незаменим для женщин, мечтающих о роскошной шевелюре.

 

Питайтесь правильно, ведите здоровый образ жизни и пребывайте в прекрасном настроении!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *