Как укрепить организм.

С наступлением холодов появляется большая вероятность заболеть простудой или гриппом, поэтому наш организм требует дополнительной защиты. Чтобы оградить его от различных вирусов и бактерий, следует заранее подумать об укреплении иммунитета, благодаря которому риск подхватить инфекцию значительно уменьшается. Используйте несколько эффективных советов, которые помогут укрепить здоровье и улучшить защитные функции организма.

Следите за питанием. Для того, чтобы повысить иммунитет, следует правильно питаться. Отдавайте предпочтение полезной пище, в которой содержатся антиоксиданты и витамины, «пустые» калорийные продукты наносят организму вред и ослабляют его способность сопротивляться вирусам. Наиболее необходимыми витаминами для организма в холодное время года являются витамины А, В, С. Старайтесь ежедневно включать в рацион продукты, в которых они содержатся.

Избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно действуют на иммунитет, даже если вы не курите, избегайте мест с табачным дымом, так как он оказывает негативное влияние на организм. Начните вести здоровый образ жизни, и вы сразу почувствуете изменения.

Закаливание. Важно приучить организм быстро адаптироваться к смене температур, поэтому ежедневно делайте процедуры с попеременным обливанием частей тела горячей и холодной водой. Можно начать с ног и постепенно дойти до уровня контрастного душа.

Для того, чтобы методы укрепления иммунитета действовали более эффективно, необходимо обеспечить организму здоровый сон, ведь он является обязательной составляющей крепкого иммунитета. Старайтесь ложиться не позже полуночи и отводить на сон не менее 6 часов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *