Как преодолеть бессонницу.

В современном мире жизнь проходит в бешеном темпе. Отсутствие полноценного отдыха, частые стрессы, переживания и нескончаемый объем работы приводят к расстройствам нервной системы и ухудшению самочувствия человека в целом. Нередко в таких ситуациях возникает бессонница, которая не позволяет забыть дневные проблемы и расслабиться даже во сне. Если вы столкнулись с этой проблемой, то воспользуйтесь действенными методами ее решения, которые неоднократно доказали свою эффективность на практике.

  1. Откажитесь от гаджетов перед сном. Возьмите себе за правило не смотреть телевизор и не пользоваться гаджетами с яркой подсветкой перед сном. Это поможет настроиться на сон и повысить уровень мелатонина (вещества, которое помогает расслабиться и заснуть).
  2. Придумайте ритуал подготовки ко сну. Например, удобно устроившись, читайте любимую книгу, принимайте расслабляющую ванну или пейте травяной чай. Такое ежедневно повторяющееся действие будет своеобразным сигналом для мозга, что после его завершения наступит время сна.
  3. Контролируйте дыхание. Постарайтесь освободить голову от мыслей и проблем, сосредоточившись на своем дыхании. Оно должно быть медленным и глубоким. Такой способ поможет успокоиться, и сон придет намного быстрее.

Если преодолеть бессонницу все же не удалось, то можно прибегнуть к помощи специалистов. Грамотный доктор назначит индивидуальное лечение и выпишет подходящие препараты, которые помогут улучшить общее самочувствие и нормализовать режим сна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *