Простые способы поднять иммунитет.

Наш врожденный иммунитет способен на многое: обезвреживать токсины, микробы, различать и удалять раковые и вирусные клетки, которые прежде не были знакомы организму. Приобретенная иммунная защита сначала «знакомится» с вредителями, а после подбирает механизм борьбы с ними. Внутри нас ежедневно бушуют настоящие страсти – битвы между «воинами света» лимфоцитами и «воинами тьмы» — болезнетворными микробами.

Когда лимфоциты теряют силу, организм ощущает сразу. Иммунитет упал – говорим мы. Появляется общая слабость, нарушается сон, кожа становится тусклой. Мы испытываем стресс, потому что стрессовый провокатор — гормон кортизол – увереннее чувствует себя при ослаблении функций лимфоцитов. Царапины и ранки заживают медленнее, а из-за дефицита микроэлементов всё время тянет объедаться сладким.

Нашли у себя похожие признаки? Давайте поможем нашему организму укрепить иммунитет простыми методами:

  • Здоровый кишечник – это 70% крепкой иммунной защиты, поэтому совершенствуем питание. Не так сложно есть меньше консервов, жирного мяса, «пустых» калорий в виде пирожных и вафель, солёных снеков. Отдаем предпочтение сырым фруктам, овощам свежим и проваренным, орехам.
  • Больше двигаемся! Не обязательно изнурять себя в спортзале. Легкие пробежки на природе, пешая ходьба, лестница вместо лифта – доступно и просто.
  • Пьём чай вместо кофе! Здесь подойдут зеленые, травяные, цветочные чаи – но только без искусственных ароматизаторов и добавок.
  • Наполняем день позитивными эмоциями! Стресс в ужасе бежит от здорового смеха, объятий, общения с любимыми людьми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *